こんにちは(^-^)

9月中旬になり、大分涼しくなってきましたねー♪

これから、冬にかけてどんどん寒くなってきます‼︎
皆様、毎年冷えに、悩まされていませんか？
そこで、今日は冷えに良い食べ物、甘いもの好きには必見‼︎

「あずき」についてのお話しです♡

あずきは、冷えにとってもいいのです‼︎
そもそも、カラダを冷やさない為のポイントは食べ物の。

①消化
②吸収
③燃焼
3段階がスムーズにできることが大切！

○「腸内環境が整っていること」が重要♡
○ビタミンB1という栄養も重要♡
○血液内に鉄分が十分ある♡

→「燃焼に必要なビタミンB1が体内に豊富にあり、栄養や酸素が行き渡り、血液内に鉄分があると燃焼されやすい」
♡あずき♡は、まさに3つ全てサポート！
冷えはもちろん、便秘、貧血、むくにも○

＊あずきには、ゴボウの3倍の食物繊維があり
鉄、ビタミンB1も豊富。
 

なかでも、ゆであずきがオススメです。
あずきから出た、茹で汁に含まれる”サポニン”という成分が燃えやすい体を更に加速させてくれます♡

ご飯にいれても、デザート、お汁粉など色々な料理でぜひ食べてみてくださいね〜(^-^)
そして、身体の内部から冷え改善‼︎
ルガスパでも冷え改善！
冬に大人気メニュー♡♡

＊インスパイアジンジャートリートメント

是非お試し下さい(^-^)

ルガスパ神戸店  竹原

こんにちは！

ルガスパ神戸店 竹原です。

只今、酵素ファスティング3日間プログラムを実践中‼︎

まだ、1日目なので分かりませんが、準備期間中2日間を終え、すでに1キロ減り、身体がすっきり楽です♪

なぜか、頭も冴えている気が…

今日から、酵素ドリンクのみ3日間頑張ります＼(^o^)／

最近、酵素ファスティングを始めたりと、健康に意識が高くなり、食事をとても気にするようになりました！

そこで、今日は日本人なら日本人に合う、とっても身体に良いものをご紹介♡♡

それは…

お味噌‼︎‼︎

最近、おみそ汁食べましたか？

『おみそ汁』は1日1杯は出来れば飲んだ方がいいんですよ♬
あの1杯には、沢山の栄養が詰まってます。
【みそ汁効果】
①糖や脂質の吸収を防いでくれる Command download!
→《不要なものは吸収しないようになる》

②発酵食品の味噌の乳酸菌による、腸内環境を整える効果
→《太りにくい体をサポート》

③大豆サポニンが脂肪の酸化を防ぐ！
→《代謝の良い体づくり・老化防止》

④アミノ酸の一種、GABAも含み生理前後の心のサポート
→《イライラ・生理痛・過剰な食欲などリラックス効果がある》

【みその種類〜効果別〜】
＊赤みそ＊(代謝アップ)
○ 朝にオススメ
→メラノイジンという成分が多く含まれていて、胃腸のバランスを整え、免疫アップ！
朝に飲むと、代謝が上がり痩せやすい体をサポート♫
＊白みそ＊(空腹感防止・リラックス効果)
○夜にオススメ
→麹の量が赤みその倍以上。
空腹感防止、血圧を下げる効果もある。
夜に飲むことで、ごはんの量を抑えることができる♡
【みそ汁の具材効能別〜】
《便秘》→食物繊維が豊富な食材がオススメ。
・ごぼう
・かぼちゃ
・キノコ類
・こんにゃく
《風邪予防・免疫アップ》
→免疫を高めるビタミンAが豊富な緑黄色野菜がオススメ。
・ほうれん草
・小松菜
・にんじん
・青菜 など
○ビタミンAは、油と摂取すると吸収が良いので、油揚げで炒めてからや、豚汁がオススメ

《胃もたれ・二日酔い》
→消化酵素の高い食材をすりおろすのがオススメ。
・れんこん
・やまいも
・かぶ
《疲労回復》
→疲労回復効果のある、ビタミンB群の食材。
例:豚肉+玉ねぎなど香味野菜と組み合わせると効果は倍増‼︎
・豚肉
・豆腐、厚揚げ
・ニラ
・ネギ
《むくみ》
→体の水分バランスを調整するカリウムが豊富な食材をセレクト。
・さつまいも、かぼちゃ、里芋
・きのこ類
・海藻

私も、あと5日間プログラム終了後は、お味噌汁を毎日飲みます！
皆様もぜひ今日から飲んでみてくださいね♡

こんにちは!(^^)!
高松本店、佐藤です☆

只今私のお家では真っ赤なトマトが熟れ熟れ♪収穫祭です（*^^*）
無農薬の新鮮なトマトちゃんを毎日食して元気モリモリ！

その隣で今年初！スイカを栽培中(^_-)-☆

小さかったスイカ達も5才の息子が
「重たい！！」というくらい大きくなってきました。
毎日「暑かったでしょ～」とお話ししながらお水をあげているのを
とても嬉しく見ている今日この頃です☆

さてどんどん夏が近づいてきて梅雨ももうすぐ明けそうですね♪

そして本店毎年恒例！

人気急上昇！！スリミングデトックスコース！！

本日私が担当させて頂いたお客様全員デトックスコースという程の人気MENUです。

特殊なジェルを使用し、硬くなったセルライトにダイナミックアプローチ！

セルライトがとろんとろんになっていくこのコース。

老廃物をしっかり排出出来るお身体にし、なおかつスリミング効果まで！！

たるんだ太もも．．．腰周り．．．背中に二の腕．．．＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

薄着になって露わになっていくぷよぷよお肉を撃退しましょう！！

セルライトはケアせずに放っておくとどんどん大きくなるだけ．．．

どこかでストッパーをかけないと．．．そう思っているお客様❤

是非当店のデトックスコースをお試し下さいませ（＾－＾）

こんにちは☆

今日は、素敵なイベントのご紹介です(*^^)v

美のカリスマ「GENKING」に会える、『SPECIAL beauty festival』のご案内です♪

来る８月２０日（土）に東京・品川プリンスホテルアネックスタワーにて、
美容トークショーやプロ向け美容体験が無料でできる

とってもスペシャルなイベントが開催されます(*^。^*)

こちらのかなり貴重なイベントのお座席を今回特別にルガスパでは確保することが出来ました！

しかも、認定サロンのルガスパからのご紹介であれば、

参加費用10,000円が⇒7,000円でご提供可能！！！！！

かなりお得です！！！

ご参加希望のお客様は、ルガスパへお問い合わせくださいませ☆

お問い合わせ先　087-814-7338　もしくは　078-599-5588

こんにちは♡

私事ではありますが、お休みを頂き、先日沖縄へ行かせて頂きましたー＼(^o^)／

沖縄は梅雨明けで、とーってもよい天気♪
でした！
紫外線対策をあまりしておらず、かなり日焼けしてしまい、後が恐い…(T ^ T)

ではなぜ、紫外線がお肌に悪いのか？
皆さまご存知でしょうか？
紫外線がもたらす悪影響の背後に活性酸素あり‼︎

紫外線は、若々しい肉体をキープする上では大きな障害物となります。シミやシワといった肌トラブルの原因となりますし、白内障や皮膚がんのような重大な病気を招く可能性もあります‼︎

そう！ いかに紫外線からの害を防ぐかは、美容・健康の永遠のテーマなんです✨✨✨
そもそも紫外線が活性酸素を発生させるとどうなるか？？
皮膚への影響

皮膚で活性酸素が発生すると、皮膚の脂質が酸化します。

すると、シミを生む温床となる過酸化脂質が作りだされます。また、コラーゲンや線維組織なども酸化しますので、お肌の瑞々しさが失われ、シワの元となります。

特に、真夏の炎天下などで強烈な紫外線を浴びた場合には、発生する活性酸素も強力なものとなります。この場合には皮膚がんを発症する可能性も高まります。
UVケアは活性酸素の発生量を減らす

紫外線は絶えず地上に降り注いでいるものですから、日常生活の中で完全にシャットアウトするということはほぼ不可能でしょう。しかし、だからこそUVケアの必要性があるのです。

まずは日頃からUVケアを心掛けることで、作られる活性酸素の量を減らすことが大切です‼︎
日焼け止めや帽子、日傘などを日常的に利用することで、活性酸素の害を未然に防ぐようにしましょうね

そして、日焼け後の、乾燥したお肌を放っておくのは、禁物

いつものメニューにプラスαてフェイシャルでしっかり保湿ケア♡♡♡してあげてくださいねー(^_^)♪

神戸店    竹原

　
　
　
　
食べる飲む。
生酵素！！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
ルガスパが半年かけて選び抜いた代物！
先行予約スタートです♪
http://legaspa.theshop.jp/

こんにちは(*^^*)ﾉ
ご無沙汰致しております！
高松店の佐藤でございます。
この度、5月から産休より復帰させて頂きました(´∀`)ﾉ

久しぶりの私の愛するルガスパ＆お仕事♥

とっっても刺激的で毎日楽しくて仕方ありません(^^)ﾉ！！

menuも新しくなり、oilコースの選べるoilも増えたりと、また新しくなったルガスパで働ける事のありがたさを実感しております

久しぶりに御会い出来るお客さま、ルガスパに初めてご来店下さるお客さま、皆様に愛して頂けるルガスパ、そしてセラピストになれますよう日々努力して参ります。

どうぞこれからもよろしくお願い申し上げます♥m(__)m

さて！5月に入り、そろそろ3月4月の年度変わりの疲れがﾄﾞｯと出る頃かと思います..(>_<)

知らず知らずの間にストレスや疲労を溜め込んでしまっていませんか? 알 수 없는 출처 다운로드?
人に言われて『疲れている』という事に気づく方も多いと思います。毎日毎日頑張っている自分の身体に…心に…

『休息』をあげてください♥

ルガスパでは毎月特価でオススメmenuを配信しております！

今月は・・・

～毒素排出！体内デトックスオイルトリートメント～
特別に調合したマッサージオイルで全身くまなくトリートメント☆プラスαで足ツボも刺激して、体内の巡りを活性化！この時期特有の不調を根こそぎ取り除きます！

●90分 11,000円(税抜)

●110分 13,000円(税抜)
※他コースとの組み合わせも可能です♪

お得な限定コースを是非ご堪能下さいませ(о´∀`о)

ルガスパスタッフが心を込めておもてなし致します♥

皆様こんにちはー☆
鼻がｸﾞｽｸﾞｽ言うのでとうとう花粉症ﾃﾞﾋﾞｭｰかと思っていると
単なる風邪でした(゜ロ゜;富田でございます(о´∀`о)

過ごしやすい気候が始まり、お店の桜も今年もきれいに咲いてくれました(*´∀`)♪
もう葉桜に変わろうかとしております(*ov.v)o
桜って本当に綺麗ですねー♪
癒されます(＊´ω`)

春はさまざまな変化がある季節でございます‼

その変化に負けず、疲れにくい・溜めにくいお身体にしていくために運動やマッサージはとても効果的でございます★☆

春の特別なﾒﾆｭｰも用意致しますので順次皆様にご案内させていただきますのでお楽しみに(*´ω｀*)

只今、高松店・神戸店

共にスキルアップ割引を実施しております(≧▽≦)

なんと通常価格より５０%offでおうけいただけますでございます‼ヽ(´ー`)ノﾜｰｲ

大変人気のためご予約取りづらくなってきております(×_×;)

どうぞお早めに‼

皆様のご来店お待ちしております<(_ _*)>

LEGASPA スタッフ一同

こんにちは〜♡
神戸店 竹原です＼(^o^)／

最近やっと、春らしく暖かくなってきましたね‼︎

暖かくなってくると、肌の露出も増えますよね(^^;;

そこで…今回は一番肌の露出が増える
夏に向けて、身体改善しましょう♪
ということで、まずは、食事改善から(^-^)

”肌にベストな食事の時間帯”をご紹介♫
(人間の１日の時間帯が生理に基づいて3つに分けられた健康理論【ナチュラルハイジーン】)

【ナチュラルハイジーン】
①朝;(起床〜12:00 ) ＝ 排泄の時間
＊消化に負担のかけない果物を朝食として食べるのがベスト
➡︎エネルギーが全て排泄に集中するのでデトックスパワーが高まる。

②昼;(12時〜18時) ＝栄養補給の時間

＊穀物や野菜などを中心に摂取。

➡︎エネルギーとなる炭水化物、生野菜などは、この時間帯にとる方が消化にも抜群！

③夜:(18:00〜就寝) ＝ 代謝の時間
＊動物性食品を摂取。
➡︎肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質は、この時間帯に。
だだし、なるべく食後3時間は眠らないように♫

この3つのサイクルを意識して、食事を摂ると、デトックス効果が高まり、体が軽くなることを実感できるかも♫(個人差はあります)

ルガスパ神戸店では、更に夏に向けてのキャンペーンもしています♪♪

ルガスパ大人気のメニュー

【スリミングデトックスマッサージ】

が夏までお得に♪

セルライト、スリミングケア♪

夏までに、貴方の気になる身体をサポートします‼︎

是非この機会にお試し下さい♡

2月4日に立春を迎え、すこしづつ暖かな日がふえてきました。

こんにちは！ルガスパ高松店の木村です。

通勤途中に梅の花が咲いていたのでパチリしちゃいました！

なにやらお花のここいよい香りもします。

春は気分が明るくなる反面、ホルモンバランスが崩れやすい季節でもあります。

そんな時にオススメなのがやっぱりヨガ！わたしもつい先日ホットヨガを始めました。

なにがよいかというと、やっぱりリラックス。

日頃溜まったストレスをとり、自分を見つめ直すことができます。

終わった後は気分が晴れやか！

最高に気分がよくなります。

それより、やっぱりマッサージされたい方。

ぜひルガスパにお越しくださいませ♡

親身にアドバイスいたしますー！