우리 이야기 다운로드 こんにちは(*^_^*)
ルガスパ後藤です。
今日はルガスパで新しく取り入れる、酵素のお話。
昨今、よく耳にする「酵素」。
酵素って体にいいらしいよー。
ダイエットにいいらしいよー。
二日酔いに効くらしいよー。などなど。
◆そもそも酵素ってなに？
酵素とは生命維持に欠かせない「たんぱく質」。
あらゆる生命活動の媒体となる、生命力を内在したたんぱく質のことを酵素と呼びます。
酵素の主な働き
呼吸や消化、手足の運動などの体の機能を働かせる
脂肪燃焼や新陳代謝。
人間の体の中には消化酵素と代謝酵素という二つの酵素が存在します。
そして、体内で作り出せる酵素の量は加齢により減少していきますので、
体内酵素の量が減ると、まずは必要な消化酵素から酵素は使用されていきます。
要するに使われる酵素にも優先順位があり、代謝酵素の数が不足することとなります。
代謝酵素が不足することで、吸収されなかった栄養素や
活性酸素など、体に余分な老廃物の処理が追いつかなくなり
老廃物などが体にたまってしまうことで代謝自体が低下していくという。
「太りやすいからだ」に陥ります。
代謝酵素を有効に使うには、消化酵素の無駄使いをやめる！
酵素の摂取量を高める！
これにつきます。
◆まずは消化酵素のムダ遣いはやめよう！
限りある体内酵素。大事に使わないともったいないですよね！
●消化に負担がかかる行為
食べ過ぎ。必要がないのに食べている。
ジャンクフード等の消化しにくい食品を多く摂っている。
●消化を妨げる行為
夜更かし
ストレス過多
冷え症など体の機能の低下
◆酵素を補う方法は？
酵素には食物酵素というものが存在します。
食物酵素は食べ物に含まれる酵素で、熱に弱いという弱点がありますが
不足している消化酵素の活動を補うことも出来ます。
食物酵素を補給することで、消化酵素を補うことが出来るため
代謝酵素が働きやすい環境が出来ます。
では、消化酵素を助ける食物酵素を摂取する際に注意するポイントと
より、効果的に摂取するコツをまとめてみたいと思います。
【生で食べる】
酵素は熱に弱く、48度以上の加熱により、死滅してしまう為、生野菜やフルーツなど加熱してない状態で摂取する。
【発酵食品をとる】
酵素活性化が補強され、食べ物の消化や栄養分の補給がよりスムーズになる。腸内の善玉菌が増え、悪玉菌が減少するため、腸内環境を整えるのにも効果的。
【酵素ドリンクを利用する】
摂取しやすい状態になっているドリンクやサプリを利用するのもひとつの手です。あまり手をかけずに酵素を摂取するためには有効なアイテムです。
【茶色い食材を選ぶ】
ライ麦やそば、雑穀や黒砂糖などの精製されていない食品は精製されたものより栄養素が豊富で、食物繊維も多い。
その為、整腸作用にも繋がるので酵素も働きやすくなる。茶色い食品は血糖値の上昇がゆるやかな物が多い為脂肪蓄積ホルモンであるインスリンの分泌が抑えられる。
【良質な油をとる】
油の摂りすぎはよくないですが、摂らなすぎると便通が滞り、腸内に老廃物が蓄積されてしまうため注意。
【水を飲む】
コップ一杯の水をこまめに飲む。塩素の使用のないミネラルウォーターがベスト
酵素をうまく理解し、利用することで
健康な体を作り、痩せやすいスリムな体を手に入れましょう！！！！
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