「2016年08月」の記事

夏バテ対策

2016年8月22日 / 未分類

こんにちは(*^^*)
ルガスパ神戸店の原田です♪
とっても暑い日が続いていますが、皆様夏バテしてないですか?
今日は夏バテ対策をご紹介させて頂きます(^^)

夏バテってそもそも何?
照りつける太陽と厳しい暑さ。だるい、食欲がないといった夏バテ症状です!

 

★夏バテ対策10か条


 

1.冷房温度をうまく調節する

冷房温度は省エネの面からも28度がオススメ。

 

2.こまめに上着を脱ぎ着する

はおりものを一枚持ってこまめに脱ぎ着しましょう。

 

3.冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う
湿度が低いと涼しく感じるので「冷房より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機もオススメ。

 

4.寝るとき、冷房はタイマーで切れるようにしておく
寝ているときにずっと冷房がかかっていると身体に負担がかかります。タイマー設定に!

 

5.安眠のためには頭を冷やす
全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。

 

6.冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
暑いと食欲が低下しがち。オススメはぬるめのミントティー!

 

7.少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。

 

8.刺激の強い食べ物を味方にする
辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。

 

9.夏太りに注意する
夏の食事は冷えたものが多くなりますが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。

 

10.上手に汗をかく
汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要。しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。

 


 

夏バテ対策ぜひ実行してみてください(*^^*)

活性酸素のお話し

2016年8月19日 / ルガスパのお話, ルガスパキャンペーン, 高松リラクゼーション

こんにちは!(^^)!

ルガスパ高松店の佐藤でございます☆

皆様、夏の暑さにバテていませんか?

暑ッッ!!とイライラしておりませんか??

 

そう!それです!!

それって活性酸素のせいなんですよ!!!

 

…ん?活性酸素とは??

活性酸素は本来、身体の細胞を外部から守るために作られているものです。

強力な酸化作用を持っているので有害物質を殺すことができるのです。

ですので、人体にとって有害な物質を体内に入れたり、浴びたりすると活性酸素は増えます。

そう、今異常な暑さ、太陽光の紫外線も人体にとって有害な物質です。

 

そもそも紫外線というのは、太陽光の中でも波長の短い光線の事を言います。

紫外線を浴びすぎると活性酸素が増えすぎてしまいます。

活性酸素の殺菌能力はあまりにも強力すぎるので、増えすぎると逆に細胞に悪影響を与える結果にもなるんですね。

 

一番悪影響が出やすいのはやっぱりお肌!

●シミやそばかすが出来やすくなる

●ハリがなくなる

●発ガン性物質を生み出す

 

もう…聞いただけで嫌ですね(T_T)

やっぱり若々しいお肌、身体をキープしたい!

UVケアはやはり必須です!

なるべく日射しを避け、ゆったり穏やかに過ごせるようにしたいですね(*^^*)

でもやっぱり夏ですし!

外で楽しい事もたくさんしたい!

そんな時は日焼け止めはもちろん、アフターケアをしっかりしましょう♥

紫外線をたくさん浴びてしまったお肌をリセットしてくれるコースがルガスパにはございます(^^)!

 

☆アロマモイスチャーフェイシャル90分コース☆

 

お肌のくすみ、乾きを一気に解決!

極上のアプリコットオイルでのオールハンドケア♥

たっぷりのローションパック&ホワイトニングパックでふっくふくの仕上がりです!

 

このコース、是非とも体感して頂きたいです(*´∀`)♪

気になる方はスタッフにいつでもお声がけくださいませ~♥

 

ファスティング

2016年8月13日 / 未分類

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

ルガスパ神戸店です☆連日の猛暑が続いておりますね。。

そんな中、神戸店スタッフ2名で3日間酵素ドリンクでファスティングしました!もちろん私もその一人です(^_^)v
前後2日の準備食、回復食も含めて1週間エステプロラボのハーブザイムを飲みながら生活しました☆

食べる事、飲む事が何より大好きな私がはたして1週間続くのかと当初不安でしたが、いざ始めてみると朝の目覚めもいつもより良く、便秘も解消され身体が軽くなり調子が良いのを実感しました。どれだけ要らないものが溜まっていたんだろうと思いました(^^;;

浮腫みもなくなり、開始前より体重も3キロ落ちました。周りのスタッフからも顔とお腹周りがスッキリしたと言われました(^_^)v

月1デトックス日を作ってこれからも続けて行こうと思います。

酵素にご興味ある方いらっしゃいましたらぜひぜひ神戸店スタッフまでお問い合わせ下さいね!

トマト

2016年8月7日 / 未分類

image暑いですね。
美肌対策はされていますか?✨
紫外線防止にダブル洗顔、保湿!忙しいったら忙しい(>_<)
そんな時夏のお野菜トマトもいいお仕事をしてくれますよ!

トマトが赤くなれば、医者は青くなるということわざが外国にありますが、トマトは栄養がたっぷり詰まっており、抗酸化作用や美肌効果もあるので、美味しくてとっても素敵なお野菜なんです。
そのまま食べてもいいですし、焼いたり、炒めたり、煮たりすると吸収率も3倍大きくなります✨

リコピンという物質がいいお仕事をしてくれているのですが、皮ごと食べると更にいいですよ。

紫外線が肌に当たると活性酸素が発生し、シミやシワ、たるみの原因になります。他にもストレスや喫煙、飲酒、食品添加物からも発生します。そんな健康の敵の活性酸素を消去する物質を抗酸化物質と言います。
さらにシミの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制するお仕事もリコピンはやってくれます。

目安としてはトマトの二個を毎日とるといいでしょう。

そんなトマトも現在好評中の酵素ドリンクに含まれています✨
毎日元気に美しく頑張りましょう(^-^)/

1日一杯!

2016年8月3日 / 三ノ宮マッサージ, 三ノ宮リラクゼーション, 神戸リラクゼーション, 高松リラクゼーション

こんにちは!

ルガスパ神戸店 竹原です。

只今、酵素ファスティング3日間プログラムを実践中‼︎

まだ、1日目なので分かりませんが、準備期間中2日間を終え、すでに1キロ減り、身体がすっきり楽です♪

なぜか、頭も冴えている気が…

 

今日から、酵素ドリンクのみ3日間頑張ります\(^o^)/

最近、酵素ファスティングを始めたりと、健康に意識が高くなり、食事をとても気にするようになりました!

 

そこで、今日は日本人なら日本人に合う、とっても身体に良いものをご紹介♡♡

それは…

お味噌‼︎‼︎

 

最近、おみそ汁食べましたか?

 

image

『おみそ汁』は1日1杯は出来れば飲んだ方がいいんですよ♬
あの1杯には、沢山の栄養が詰まってます。
【みそ汁効果】
①糖や脂質の吸収を防いでくれる!
→《不要なものは吸収しないようになる》

②発酵食品の味噌の乳酸菌による、腸内環境を整える効果
→《太りにくい体をサポート》

③大豆サポニンが脂肪の酸化を防ぐ!
→《代謝の良い体づくり・老化防止》

④アミノ酸の一種、GABAも含み生理前後の心のサポート
→《イライラ・生理痛・過剰な食欲などリラックス効果がある》

 

 

image
【みその種類〜効果別〜】
*赤みそ*(代謝アップ)
○ 朝にオススメ
→メラノイジンという成分が多く含まれていて、胃腸のバランスを整え、免疫アップ!
朝に飲むと、代謝が上がり痩せやすい体をサポート♫
*白みそ*(空腹感防止・リラックス効果)
○夜にオススメ
→麹の量が赤みその倍以上。
空腹感防止、血圧を下げる効果もある。
夜に飲むことで、ごはんの量を抑えることができる♡
【みそ汁の具材効能別〜】
《便秘》→食物繊維が豊富な食材がオススメ。
・ごぼう
・かぼちゃ
・キノコ類
・こんにゃく
《風邪予防・免疫アップ》
→免疫を高めるビタミンAが豊富な緑黄色野菜がオススメ。
・ほうれん草
・小松菜
・にんじん
・青菜 など
○ビタミンAは、油と摂取すると吸収が良いので、油揚げで炒めてからや、豚汁がオススメ

《胃もたれ・二日酔い》
→消化酵素の高い食材をすりおろすのがオススメ。
・れんこん
・やまいも
・かぶ
《疲労回復》
→疲労回復効果のある、ビタミンB群の食材。
例:豚肉+玉ねぎなど香味野菜と組み合わせると効果は倍増‼︎
・豚肉
・豆腐、厚揚げ
・ニラ
・ネギ
《むくみ》
→体の水分バランスを調整するカリウムが豊富な食材をセレクト。
・さつまいも、かぼちゃ、里芋
・きのこ類
・海藻

 

私も、あと5日間プログラム終了後は、お味噌汁を毎日飲みます!
皆様もぜひ今日から飲んでみてくださいね♡


LEGASPA HP http://legaspa.com/

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