1日一杯！

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こんにちは！

ルガスパ神戸店 竹原です。

只今、酵素ファスティング3日間プログラムを実践中‼︎

まだ、1日目なので分かりませんが、準備期間中2日間を終え、すでに1キロ減り、身体がすっきり楽です♪

なぜか、頭も冴えている気が…

 

今日から、酵素ドリンクのみ3日間頑張ります＼(^o^)／

最近、酵素ファスティングを始めたりと、健康に意識が高くなり、食事をとても気にするようになりました！

 

そこで、今日は日本人なら日本人に合う、とっても身体に良いものをご紹介♡♡

それは…

お味噌‼︎‼︎

 

最近、おみそ汁食べましたか？

 

『おみそ汁』は1日1杯は出来れば飲んだ方がいいんですよ♬
あの1杯には、沢山の栄養が詰まってます。
【みそ汁効果】
①糖や脂質の吸収を防いでくれる Command download!
→《不要なものは吸収しないようになる》

②発酵食品の味噌の乳酸菌による、腸内環境を整える効果
→《太りにくい体をサポート》

③大豆サポニンが脂肪の酸化を防ぐ！
→《代謝の良い体づくり・老化防止》

④アミノ酸の一種、GABAも含み生理前後の心のサポート
→《イライラ・生理痛・過剰な食欲などリラックス効果がある》

 

 

【みその種類〜効果別〜】
＊赤みそ＊(代謝アップ)
○ 朝にオススメ
→メラノイジンという成分が多く含まれていて、胃腸のバランスを整え、免疫アップ！
朝に飲むと、代謝が上がり痩せやすい体をサポート♫
＊白みそ＊(空腹感防止・リラックス効果)
○夜にオススメ
→麹の量が赤みその倍以上。
空腹感防止、血圧を下げる効果もある。
夜に飲むことで、ごはんの量を抑えることができる♡
【みそ汁の具材効能別〜】
《便秘》→食物繊維が豊富な食材がオススメ。
・ごぼう
・かぼちゃ
・キノコ類
・こんにゃく
《風邪予防・免疫アップ》
→免疫を高めるビタミンAが豊富な緑黄色野菜がオススメ。
・ほうれん草
・小松菜
・にんじん
・青菜 など
○ビタミンAは、油と摂取すると吸収が良いので、油揚げで炒めてからや、豚汁がオススメ

《胃もたれ・二日酔い》
→消化酵素の高い食材をすりおろすのがオススメ。
・れんこん
・やまいも
・かぶ
《疲労回復》
→疲労回復効果のある、ビタミンB群の食材。
例:豚肉+玉ねぎなど香味野菜と組み合わせると効果は倍増‼︎
・豚肉
・豆腐、厚揚げ
・ニラ
・ネギ
《むくみ》
→体の水分バランスを調整するカリウムが豊富な食材をセレクト。
・さつまいも、かぼちゃ、里芋
・きのこ類
・海藻

 

私も、あと5日間プログラム終了後は、お味噌汁を毎日飲みます！
皆様もぜひ今日から飲んでみてくださいね♡

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