夏バテ対策

2016年8月22日 / 未分類

こんにちは(*^^*)
ルガスパ神戸店の原田です♪
とっても暑い日が続いていますが、皆様夏バテしてないですか？
今日は夏バテ対策をご紹介させて頂きます(^^)

夏バテってそもそも何？
照りつける太陽と厳しい暑さ。だるい、食欲がないといった夏バテ症状です！

★夏バテ対策10か条

1.冷房温度をうまく調節する

冷房温度は省エネの面からも28度がオススメ。

2．こまめに上着を脱ぎ着する

はおりものを一枚持ってこまめに脱ぎ着しましょう。

3．冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う
湿度が低いと涼しく感じるので「冷房より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機もオススメ。

4．寝るとき、冷房はタイマーで切れるようにしておく
寝ているときにずっと冷房がかかっていると身体に負担がかかります。タイマー設定に！

5．安眠のためには頭を冷やす
全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。

6．冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
暑いと食欲が低下しがち。オススメはぬるめのミントティー！

7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。

8．刺激の強い食べ物を味方にする
辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。

9．夏太りに注意する
夏の食事は冷えたものが多くなりますが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。

10．上手に汗をかく
汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要。しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。

夏バテ対策ぜひ実行してみてください(*^^*)