カラダに良いものを♫

2016年5月24日 / 未分類

こんにちは

最近は、急に暑くなってきましたね(^^;;

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

ルガスパ神戸店では、「健康」をテーマに、最近は美容と身体に良いものを追求しております♪

最近は、マッサージ後の茶菓子に美容と健康に良い、ナッツやドライフルーツをお出ししているんですよー(*^^*)

そこで、今日はナッツの秘められた栄養素について…

ナッツの脂肪
脂肪には、植物性脂肪と動物性脂肪があります。ナッツの脂肪は、植物性脂肪です。そして脂肪は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という２種類の脂肪酸に分かれます。  植物性脂肪には、不飽和脂肪酸が多く含まれています。ナッツの栄養素の中で、重要なのはこの脂肪です。

ナッツというと、「油分」、「カロリー」が高いイメージがある方もいらっしゃると思います。

それが「ニキビや吹き出物ができる」や「太る」に繋がっているのだと思いますが、実は意外な事にその２つが「ナッツ＝健康」の原因でもあるのです。

ミックスナッツは確かに油分が多いのでカロリーは高めです。

しかもその重量の半分以上を脂質が占めているという驚きの事実！

「そんな脂っこいものを食べたらどんどんカロリーオーバーして健康とは逆効果なのでは？！」

なぜ脂質の固まりとも言えるミックスナッツが健康にいいと言われているのか…

それは、ミックスナッツに含まれている油分が「良質な油分」だからです。

ナッツに含まれている脂肪はオメガ３、オメガ６、オメガ９という三種類の脂肪酸からなる「オメガ脂肪酸」という種類に当たります。

まず、オメガ３は悪玉コレステロールを減らしてくれる力があります。

悪玉コレステロールは動脈硬化等を起こしてしまうので、減るにこした事はありません。

オメガ６はリノール酸という成分が含まれており、それが不足すると皮膚や臓器にトラブルが発生する恐れがあります。

オメガ９は悪玉コレステロールを減少させ、肝機能を高めてくれる働きを持っています。

オメガ９は「飽和脂肪酸」と言って体内で作る事の出来る成分なので、無理に取りすぎなくてもよいのですが、特にオメガ３とオメガ６は「不飽和脂肪酸」と言って体内ではつくる事ができない成分に分類されるので、食品やサプリから摂取しなければならない成分になります。

中でも動脈硬化を防いでくれる成分が入っているオメガ３は魚に含まれている事が多いので、魚を食べない人にとっては不足しやすい成分です。

普段はお肉派の方もバランスよく食事をして積極的に取り入れていきたいですね(*^^*)

「ナッツ＝油分過多≠健康」と思っていた方も、これでナッツに含まれる油分への不信感が少しとれたのではないでしょうか♫

広々としたエントランス、ゆったりできるソファで、マッサージ後ゆっくりお寛ぎくださいませ(*^^*)