疲れ

こんにちは。ルガスパ神戸店の入江です。
最近、体がだる重い。。
その辛さに悩まれている方いらっしゃいませんか？？

今日は、いつまでたっても疲れがとれない意外な原因を紹介しますー！

①運動不足…
身体を動かさないと筋肉が衰えてくるので
脂肪を燃焼することができません。その為太りやすく、少しでも動くと疲れてしまいます。
ストレッチ、ヨガ、軽い散歩など自分の出来る範囲での運動で良いので毎日行う習慣をつけましょう。

②睡眠不足…
寝不足状態が続くと、心身の疲労が蓄積され日常生活に悪影響を与えます。
どうして、人は眠るのかその1番の理由は脳や体の疲れを取るため、その言葉通り
通常は一晩ぐっすり眠れば疲れは軽減します。

③コーヒーの飲みすぎ…
カフェインを摂ると興奮、覚醒するのは副腎ホルモンのコルチゾールとアドレナリンが分泌されます。コルチゾールは体内の様々な部位を刺激することで過剰にエネルギーを使ってしまう作用があります。コーヒーの過剰摂取は逆に眠くなってしまいます。朝、昼、夕食後に一杯と仕事中にコーヒーブレイクで一杯程度にしておきましょう。

④ジャンクフードの摂り過ぎ…
ジャンクフードが無性に食べたい時は心と身体が不健康のサインを出しています。
身体を疲れてさせる食材でもあります。ジャンクフードに含まれる大量の炭水化物は消化するのに多くのエネルギーを使います。

⑤過剰なストレス…
ストレスが蓄積されると自律神経が刺激されアドレナリンという興奮作用のあるホルモンが交感神経から分泌されます。それにより身体が緊張した状態が続き、血糖値や血圧が上昇して夜もなかなか寝つけなくなってしまうこともあります。
ストレスを取り除くようにするには瞑想、深呼吸を試しましょう。

ルガスパスタッフは皆様のお疲れを
癒す手助けをします！
お疲れの際は是非ルガスパへ。
皆様のお越しを
心よりお待ちしております！