冷えは女性の大敵‼️

皆様、こんにちは
秋らしく、夜は寒くなってきましたね(^ ^)

私は秋が大好きです
ただ花粉や急な冷えで風邪をひいたり

、体調を崩される方も、多い秋…(T ^ T)

そこで、今回は冷えについてのお話…

特に冷えは、女性ホルモンの大敵‼️
女性の方は気をつけて下さいね！

体温が一度下がると免疫力は30%、代謝は12〜20%も低下するんですっ

まずは、冷えない身体作りが大切‼️

①カラダを温める食べ物をとる！
＊物理的に暖かく、塩気、苦味、渋味があり、寒い地方でとれるものがオススメ‼️

②カラダを温める栄養素をとる。
＊ビタミンB.C.E不足に注意‼︎(豚肉、ナッツ.アボカド、etc…) 精製された白いものより、茶色の食べ物をとりましょう！

③タンパク質を効果的にとる‼︎
＊タンパク質は筋肉やホルモンの原料になる！大豆製品、乳製品、肉、魚は積極的にとりましょう！

◉特に、妊娠中の冷えは大敵です‼︎
妊娠中のトラブルはほとんど冷えによるものなんですよ‼️

赤ちゃんの為にも、特にお腹、腰周り、足首を温めてあげると効率的に身体を温めることができます(^^)

✴︎もちろん、ルガスパでもマタニティーマッサージや身体を温めるマッサージもございますので、皆さん身体は冷やさないように、お気をつけ下さいませ♡

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