体温を上げて 免疫力アップ⤴︎

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こんにちは〜（＾ω＾）♫

神戸は、今年もやってきました‼︎

ルミナリエシーズン✴︎✴︎✴︎

間もなく完成です(^^)

この時期が。やってくると今年の終わりを感じますっっ

この時期は、みなさん風邪を引きやすい時期なので、要注意ですよー(^o^)/

年末までラストスパート‼︎風邪を引かない強い身体作りをしましょう‼︎

そこで、今日は体温を上げて免疫力アップ⤴︎⤴︎のお話です(^^)♫

 

皆さんは、自分の平熱を知っていますか？　健康的な人の平熱は36.5～37.1度。 実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。

 

体温が１度下がると免疫力は30％低くなる‼️
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。 血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。
つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいまうのです(T Love bumpy download. T)

怖いですねー（；＿；）

でも、普段の生活から体温を上げる工夫をすれば、免疫力も上がり、強い身体作りができるということですよね(^^)

 
✳︎体温アップ健康法‼︎
体温を1日1度上げる生活

● 入浴

● スクワット

● 白湯を飲む

● ＧＡＢＡ（ギャバ）を多く含む食品を食べる
ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう。GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。

● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

体温を上げるとこんなによいことが(^^)♫

 

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに ・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される

・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に♫

今年は、体温アップして、元気に乗り切りましょー（＾ω＾）⤴︎⤴︎

もちろん、ルガスパのマッサージでも効果的☆☆

ホットストーンを使ったオイルマッサージなら、身体の芯から温まりますよー(*^_^*)

寒くなったら、ルガスパへ(^^)♫

スタッフ一同心よりお待ち致しております‼︎

ルガスパ神戸店 竹原

 

 

 

 

 

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