カテゴリー「三ノ宮リラクゼーション」の記事

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2月4日に立春を迎え、すこしづつ暖かな日がふえてきました。

こんにちは！ルガスパ高松店の木村です。

通勤途中に梅の花が咲いていたのでパチリしちゃいました！

なにやらお花のここいよい香りもします。

春は気分が明るくなる反面、ホルモンバランスが崩れやすい季節でもあります。

そんな時にオススメなのがやっぱりヨガ！わたしもつい先日ホットヨガを始めました。

なにがよいかというと、やっぱりリラックス。

日頃溜まったストレスをとり、自分を見つめ直すことができます。

終わった後は気分が晴れやか！

最高に気分がよくなります。

 

それより、やっぱりマッサージされたい方。

ぜひルガスパにお越しくださいませ♡

親身にアドバイスいたしますー！

 

 

 

 

 

 

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皆さん
こんにちは♡

寒さが激しい日が続いてますね！
風邪には気をつけましょう(^^;;

 

 

今日は、風邪気味の方や喉に不調がある方には特にオススメしたいものを紹介♡！
「梅湯」というもの\( ˆoˆ )/
名前の通り用意するものは2つ！
焼いた梅干しとお湯だけです♫

 

 

たったこれだけですが、この効果は素晴らしいのです！

 

 

 

○梅湯の効果○
①喉の痛みの改善
②冷え性の改善
③内臓系の不調を改善効果
④体内の毒素を排泄するデトックス効果 etc…

 

 

 

○作り方(基本)○
①梅干しを2つ、グリルやフライパンなどで表 面を弱火で焼く。(焦げ目がつくくらい。)
② ①を湯のみにいれて、熱湯を注ぐ。
③フォークなどで梅干しを潰す。
④完成

 

 

 

 

 

○梅湯のプラスアルファ○
《冷え性》
・梅湯+生姜
→梅湯と体を温める生姜の成分で温まり効果がUPします⤴︎⤴︎⤴︎

 

 

《風邪・喉の痛み》
・梅湯+ハチミツ
→ハチミツに含まれるビタミンの殺菌効果で風邪予防・喉の痛みを緩和♫

以上です＼(^o^)／

 

 

＊但し、1日に何個も梅を食べるのはオススメできないので適量は守ってくださいね‼︎
簡単だし、用意するもの少ないので是非お試しください‼︎

 

 

まだまだ、寒さが厳しい日が続きますが、お身体にはお気をつけ下さいませ♡

 

 

 

ルガスパのオイルマッサージは、ホットストーンでしっかり温めながらマッサージしていきますので、身体の芯からポッカポカになりますよ♪

 

 

マッサージもプラスαで、身体の外からも、中からも健康に＼(^o^)／

ルガスパ神戸店 竹原

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皆様こんにちは★☆
いつもルガスパをご愛顧賜り誠にありがとうございます<(_ _*)>

 

 

お外は寒いですが…((+_+))
ルガスパ店内・お部屋は
暖かくしておりますよー(*´∀`)♪
安心してご来店下さいませ(*´∇｀*)

そして………(*´∀`)♪
ジャーーーーーーーーーン(о´∀`о)

 

 

待合のｱﾒに……
今月だけですよぉー!!!(。-∀-)
はい(*＞∇＜)ﾉ
ﾁｮｺﾚｰﾄでーーす(≧∇≦)

もちろんﾁｮｺﾚｰﾄが苦手な方は
ｱﾒをどーぞ(*´∀`)♪

 

 

お疲れの際には程よい糖分が必要ですヽ(・∀・)ノ

味は3種類です♪(今のところ)

 

 

さてさて明日は恵方巻を召し上がる方も多いのでは?? 네비 지도 다운로드?

 

皆様のご来店お待ちしております<(_ _*)>

 
明日もすばらしい１日を★☆

 

 

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こんにちは皆さん❤︎

 

最近、本当寒いですね;((
寒いのが大の苦手なので
冬はどうしたら体が温まるかなと、試行錯誤しております。

 

 

巡り会いました‼︎
それは、日本酒です(*^^*)♪

 

 

 

 

 

飲むのも良し♡ですが、

日本酒をお風呂に入れる、日本酒風呂！！

やり方は簡単だし、清酒であればOKです(^-^)♪

 

〜やり方〜
①お湯を沸かしお湯をためる。
＊温度は42度以下のぬるめ。

 

 

 

②自分好みの日本酒をコップ1杯程度いれる。
＊多すぎるのは良くない。適量で♡
＊合成酒ではなく、必ず清酒で！

 

③湯船に浸かる前に、シャワーを浴びる。
④15分〜ゆっくりつかる。

 

 

⑤洗い流さないで♡そのままお風呂からでる♡
→保湿効果たっぷりなので、ボディークリームを塗ったら更にしっとり♫

 

 

 

＊効果＊
昔は化粧水にも使用されていたくらい優秀。

 

 

 

＊老廃物排出＊
血管を広げ、血流を促し体内の老廃物を排出。

 

 

 

＊美白効果＊
コラーゲンの素なる成分が含まれていて、シミや肌トラブルのメラニン色素を抑える働きがある。

 

 

 

＊冷え解消＊
血流を促すので、体の芯から温まりその持続時間も長い為、繰り返すうちに冷え解消される。

 

 

日本酒がこんなにも優秀だなんて♪

皆様、是非試してみてください(^-^)

 

 

神戸店 竹原

 

 

 

 

 

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明けましておめでとうございます(^-^)♬

神戸店の竹原です(^-^)

 

 

 

 

 

年末年始は、いかがお過ごしでしたでしょうか？

 

皆様にとって、良い年末年始だったことを、そして、皆様にとって良い年になりますように願っております(^^)☆

 

 

 

さて、年末年始が終わると気になるのが、食べ過ぎ、飲み過ぎでだらしなくなった自分のカラダ‼︎ では、ないでしょうか？（ ;  ; ）

 

 

そこで、今日は年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎを、リセット♬をテーマにしてみましたので、気になる方は必見ですよ〜♡♡

 

 

年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎは、フルーツの効能パワーでリセット☆

 

フルーツは、身近にあり食事にも簡単に取り入れやすいので、試してみてくださいね〜(^-^)♬

 

 

 

では、まずは…

 

●リンゴ●
→万能の薬と呼ばれる優秀♡

 

 

《こんな人にオススメ》
＊塩分の高いものを取りすぎた方
＊食べ過ぎた方・むくみがとれない
＊風邪気味・予防

 

 

 

Point 1)カリウムという、体内の塩分を排出する栄養素が豊富に含まれている♡

 

Point 2) ペクチンと呼ばれる栄養素のおかげで、便秘解消・胃腸の不調に効果的♡

 

Point 3) 特有の酸味には、疲労回復・咳止め・粘膜を保護→風邪予防

 

 

 

●カキ●
→医者いらずの実 栄養価の高さピカイチ♡

 

 

＊二日酔い ・飲みすぎ
＊元気がでない・だるさが抜けない

 

 

 

Point 1) 利尿作用があり、アルコール分解成分が含まれていて、代謝を促進させる効果

 

Point 2)食物繊維が豊富に含まれていて、生活習慣予防にもなる

 

Point 3) 干し柿にすることで栄養価が倍になる→元気やエネルギーがない方は、柿のドライフルーツを常備して食べてみてください♡

 

 
●みかん●
→ビタミンCは、免疫力を高める効果がある

 

 

＊風邪をひきやすい
＊肌荒れが気になる
＊食欲不振

 

 

Point 1) 3個で、1日必要なビタミンCを摂取できる♡

 

Point 2) 酸味に含まれるクエン酸は、疲労回復効果がある

 

Point 3) βクリプトキサンチンといわれる栄養素は、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、心臓病・脳卒中予防に♡

 

 

 

 

●イチゴ●

 

→低カロリーで肌荒れ・むくみを解消

 

 

＊ダイエット中の方・むくみが気になる方

 

＊シミ・ソバカスが気になる方

 

 

Point 1) フルーツの中でも、カロリーと糖分が控えめの為、ダイエット中に甘いものを取りたい方はぜひ♡

 

Point 2)カリウムが豊富に含まれてる上に、ビタミンが豊富なので、生理前の水分を溜めやすい時期、イライラなどがあるときに摂取することで緩和されます♡

 

 

☆☆まずは、 身近にある手に取りやすいフルーツから摂取して下さいね☆☆

 

 

あとは、フルーツを食べるときに気をつけてほしいこと(^^)♬

 

 

＊フルーツは、デザートとして食べるのでなく、食事と食べるときは1番始めに食べてくださいね♡

 

 

フルーツに含まれる酵素がしっかりと体に吸収されるので、効果を発揮しやすいです♡

 

 

それと、フルーツは身体を冷やしやすいので、基本的には常温に戻した状態で召し上がれ♡♡

 

 

 

常温にするってこと本当大切なので♡

 

 

 

 

 

ルガスパでは、

 

◉アンチスリミングデトックス

60分   ¥12000

80分   ¥16000

＊即効！セルライト撃退毒素排出スリミングマッサージも大好評です(^-^)♬

 

 

ルガスパのマッサージで外からも、中からもリセットして、スッキリしてみてはいかがでしょうか？(*^^*)

 

ご来店心よりお待ち致しております♡♡

 

 

 

 

 

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皆様、明けましておめでとうございますヾ(´∀｀*)ﾉ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2016年でございます♪ヽ(´▽｀)/

一年があっという間に過ぎ、また新しい年を迎え…
年が変わってもルガスパは元気いっぱい★☆
営業しておりますよー(о´∀`о)♪

 

昨年11月よりメニューも新しくなり、
お一人様お一人様のご要望に答えやすくなっております。

 

 

色々あって分からない!!!(。>д<)
と言う方はセラピストがコースの提案も
いたしますので、是非ご相談くださいませヽ(・∀・)ノ

 

 

季節や月によっておすすめのコースや限定のメニューなども
ございますのでそちらもお見逃しなく(*^ー^)ノ♪

 

 

2016年も皆様にとって素敵な1年でありますように♪
その中で私たちが少しでもお役に立てれば幸いです(。-ω-)

 

今後ともルガスパをよろしくお願い致します((*_ _)ﾍﾟｺﾘ

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こんにちは(^_-)-☆
ルガスパオーナー　後藤です。

 

 

今日はカラダにまつわる食材のお話。
「カラダを冷やす食べ物、温める食べ物♪」　

 

すごく覚えやすいので、是非参考にしてください♪

 

 

①時期で知る

カラダを温める食材・・・【寒い地方で産出される食材】【冬が旬の食材】

カラダを冷やす食材・・・【暖かい地方で産出される食材】【夏が旬の食材】

 

②色で知る

カラダを温める食材・・・【色の黒っぽい食材】【濃い食材】【暖色（赤・黒・黄・橙色）の食材】

たとえば黒豆、小豆、ひじきなの黒に近い色をしているものは、体を温める。また、白米より玄米、緑茶より紅茶、白ごまより黒ごま、白砂糖より黒砂糖、白ワインより赤ワインなどいろの濃いもののほうが体を温める。肉や魚も、白身より赤身が体を温める。肉の中でも、レバーや羊肉は、体を温める食材です。

 

③天地で知る

カラダを温める食材・・・【地下でエネルギーを蓄えた食材】

カラダを冷やす食材・・・【地上でエネルギーを蓄えた食材】

地面の下に埋もれているものは、体を温める性質をもっています。根菜類やイモ類は自分に熱があるので、熱い太陽から逃れようとして、地面の下へ深く伸びようとします。逆に冷たい性質をもつ食材は、熱を得ようと太陽に向かって伸びていきます。

 

④水分量で知る

水分が少なく硬い食材は、柔らかいものより体を温める。
柔らかい食物（食材）は、水分や油分を多く含み、体を冷やします。水分は体に大切なものですが、摂取した水が尿や汗として排出されないと、水分が体に溜まって体を冷やすことになります。油は水とは反対の性質ではあるが、体を冷やすということでは同じです。

 

⑤原子で知る

カラダを温める食材・・・【ナトリウム（Ｎａ）の多い食材】
塩、味噌、しょう油、メンタイコ,ちりめんじゃこ、肉、卵、チーズ、漬物、根菜（ゴボウ、にんじん、れんこん、ねぎ、たまねぎ、やまいもなど）は体を温める食材です。

カラダを冷やす食材・・・【カリウム（Ｋ）の多い食材】
葉菜、北方産以外の果物、牛乳、ビールなどは体を冷やす食べ物です。

 

 

 

 

これがすべてではありませんが、冷え性で悩む皆様には是非お試しいただきたい一例です(^_-)-☆

より一層、寒さの厳しくなる時期が迫ってきておりますが、

是非体の中から、ご自身の身体を強く逞しく、いたわってください♪

 

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✴︎LEGASPA年末年始休業日のお知らせ✴︎

　
【LEGASPA高松店】

12月29日 通常営業
12月30日 通常営業
12月31日 休業日
1月 1日 休業日
2日 14:00〜通常営業

　
　
【LEGASPA神戸店】

12月29日 通常営業営業
12月30日 13:00〜22:30(最終受付)
12月31日 14:00〜21:00(最終受付)
1月 1日 休業日
2日 14:00〜通常営業

　
　
　
いつも、ルガスパ神戸店にご来店頂き、ありがとうございます。

誠に勝手ながら、休業日を上記とさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。

今年も、残り僅かとなりましたね(^^)
今年いっぱい疲れた身体を最後に癒しにご来店下さい(*^^*)
スタッフ一同、心よりお待ちしております(^^)

尚、休業日中もwebからのご予約が可能ですので、ご利用下さいませ♡

2016年もスタッフ一同、力を合わせて精進して参りますので、宜しくお願い致します‼︎

　
　
皆様をお支えするセラピスト一同

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＜LEGASPA神戸店限定＞

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12月4日(金)～13日(日) ※完全予約制

 

平日PlanA 16:15～18:00(18:00点灯)

平日PlanB 18:00～19:30(18:00点灯)
土日PlanA 15:45～17:00(17:00点灯)
土日PlanB 17:00～18:30(17:00点灯)

 

¥10,000 (税抜/別途サービス料込)

 

 

[massage] HOTキャンドルマッサージ60min

[desert①] ホットチョコ―レｰトドリンク&季節のフルーツ
[desert②] 冬のアイシングクッキー

※ペアでのご利用可能
※ルガスパからなら並ばずに観賞できます

 

 

ご予約は神戸店までお電話ください

０７８－５９９－５５８８

 

 

ご来店心よりお待ちいたしております(*^。^*)

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こんにちは〜（＾ω＾）♫

神戸は、今年もやってきました‼︎

ルミナリエシーズン✴︎✴︎✴︎

間もなく完成です(^^)

この時期が。やってくると今年の終わりを感じますっっ

この時期は、みなさん風邪を引きやすい時期なので、要注意ですよー(^o^)/

年末までラストスパート‼︎風邪を引かない強い身体作りをしましょう‼︎

そこで、今日は体温を上げて免疫力アップ⤴︎⤴︎のお話です(^^)♫

 

皆さんは、自分の平熱を知っていますか？　健康的な人の平熱は36.5～37.1度。 実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。

 

体温が１度下がると免疫力は30％低くなる‼️
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。 血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。
つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいまうのです(T Love bumpy download. T)

怖いですねー（；＿；）

でも、普段の生活から体温を上げる工夫をすれば、免疫力も上がり、強い身体作りができるということですよね(^^)

 
✳︎体温アップ健康法‼︎
体温を1日1度上げる生活

● 入浴

● スクワット

● 白湯を飲む

● ＧＡＢＡ（ギャバ）を多く含む食品を食べる
ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう。GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。

● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

体温を上げるとこんなによいことが(^^)♫

 

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに ・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される

・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に♫

今年は、体温アップして、元気に乗り切りましょー（＾ω＾）⤴︎⤴︎

もちろん、ルガスパのマッサージでも効果的☆☆

ホットストーンを使ったオイルマッサージなら、身体の芯から温まりますよー(*^_^*)

寒くなったら、ルガスパへ(^^)♫

スタッフ一同心よりお待ち致しております‼︎

ルガスパ神戸店 竹原

 

 

 

 

 

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